大学生バイト週３がきついと感じたら｜先輩たちの５人の体験談と５つの対策

2025年7月20日2025年7月21日

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大学生としての勉強やサークル活動、友人との交流を大切にしながら、バイトを週3日こなすのは簡単なことではありませんよね。「なんだか最近しんどい」「時間が足りない」と感じることもあると思います。

そんなあなたのために、今回は“大学生がバイト週3を無理なく続けるコツ”について詳しくご紹介します。

なぜバイト週３がきつく感じるのか？

まずは、「どうして週3回のバイトがきつく感じるのか？」という原因を理解することが大切です。原因がわかれば、それに合った対策も見えてきますよ。

以下の表で、よくある原因とその背景を整理してみました。

表：バイト週3がきついと感じる主な原因とその背景

原因	背景・理由
時間管理が難しい	授業や課題、サークルとの両立ができず、睡眠不足や疲労につながる
精神的な負担	接客や人間関係でストレスが溜まりやすい
体力的な問題	立ち仕事や長時間労働で体がついていかない
移動時間が長い	通勤時間がかかり、自由時間が減ってしまう
自分に合っていない仕事内容	興味が持てず、モチベーションが続かない

多くの場合、体力面だけでなく、精神的な疲れやスケジュール調整の難しさが「きつい」と感じる原因になっているようです。

先輩たちの体験談から学ぶ

実際に週3のバイトを経験した大学生の先輩たちは、どのようにして乗り越えてきたのでしょうか？ここでは、5人の体験談をご紹介します。

表：先輩の体験談と学び

りささん

カフェスタッフとして働いていたとき、最初は本当に大変でした。授業とバイトの両立って思ってたよりキツくて、毎日クタクタになっていたんです。

でも、あるとき「このままだと続かないな」と思って、シフトを見直してみることにしました。授業が多くて体力的にキツい曜日はお休みにして、比較的余裕のある日にバイトを入れるようにしたんです。

そしたら少しずつ心にも体にも余裕ができて、仕事も楽しめるようになりました。やっぱり、無理しすぎない働き方って大事ですね。

けんたさん

塾講のバイトで得意な数学を教えてたんだけど、これが思った以上に自分に合ってたんだよね。

授業時間も短めだし、時給も高めだったから、週3だけでも結構しっかり稼げてさ。しかもその分、他の日はしっかり勉強に時間を使えるから、学校との両立もしやすかった。

教えることで自分の理解も深まるし、生徒の「わかった！」って顔が見れるのも嬉しくて、やりがいもあったな〜。

あやかさん

通学途中にあるコールセンターでバイトをしていたのですが、この立地が本当に助かりました。大学と自宅の間にあるので、移動時間を無駄にせずに働けたんです。

通勤がラクなおかげで、バイトが終わったあともすぐに帰って勉強したり、趣味の時間をしっかりとることができました。

場所選びって意外と大事なんだなって実感しましたし、毎日を効率よく過ごせたのは、このバイトのおかげだったと思います。

しょうたさん

イベントスタッフのバイトをよくやってたんだけど、これが自分にはすごく合ってたんだよね。単発の仕事が多いから、スケジュールに合わせて自由に働けるのがめっちゃありがたくて。

テスト前とか忙しい時期は無理せず休めるし、逆に時間があるときはしっかり入れるから、バランス取りやすかったな〜。

毎回違う現場でいろんな人に会えるのも新鮮で、いい刺激になったよ。

なおきさん

コンビニでバイトをしていたのですが、ある時期、本当にしんどくなってしまったことがありました。

無理し続けるのは良くないと思い、思い切って店長に相談してみたんです。そしたら、すごく理解してくれて、一時的にシフトを減らしてもらえることになりました。

そのおかげで体調も少しずつ回復して、元気になってからまたバイトを再開することができました。やっぱり、話を聞いてくれる職場ってありがたいですね。

それぞれの先輩が、自分の状況に合わせた工夫をすることで「きつい」を「ちょうどいい」に変えていました。

名前（仮名）	バイト内容	工夫・感想
りささん（文学部）	カフェスタッフ	授業が詰まっている曜日を避けてシフトを組み、余裕を持って働けるようになった
けんたさん（理工学部）	塾講師	得意科目を活かして短時間・高時給を実現、週3でも十分な収入を得られた
あやかさん（経済学部）	コールセンター	通学途中のバイト先を選び、移動時間を大幅にカットできた
しょうたさん（法学部）	イベントスタッフ	単発の仕事中心にスケジュールに合わせて柔軟に働けたのが大きかった
なおきさん（教育学部）	コンビニ	しんどくなった時期は素直に店長に相談、シフトを一時的に減らして乗り切った

それぞれの先輩が、自分の状況に合わせた工夫をすることで「きつい」を「ちょうどいい」に変えていました。あなたにもきっとできるはずです。

大学生がバイト週３を無理なく続ける5つのコツ

では、バイト週3でも無理なく続けるためには、どのような工夫が必要なのでしょうか？ここからは、実際に役立つコツを5つご紹介します。

① スケジュールを可視化して管理する

まず大切なのは、自分の全体の予定をしっかり把握することだと思います。授業や課題、プライベートの予定をちゃんと整理しておくことで、「今週はどれくらい働けるかな？」っていう判断がしやすくなるんですよね。

予定が見える化されていると、無理なくバイトとのバランスが取れるようになりますし、急な予定変更にも柔軟に対応できます。ちょっとしたことですが、スムーズな毎日には欠かせない工夫だと思います。

表：スケジュール管理のポイント

方法	効果
スマホアプリで予定を一元管理	授業・バイト・課題を見通しやすくなる
1週間単位で予定を組む	無理のないスケジュールが立てやすい
空き時間をあえて確保する	休息や趣味の時間を意識的に作れる

② バイト先との柔軟なシフト相談

バイト先に自分の状況をしっかり伝えることって、本当に大切だと思います。体調や学業のことなど、今の自分がどれくらい働けるのかを共有することで、無理のないシフトを組んでもらいやすくなります。

柔軟に対応してもらえる環境があれば、長く安心して働けますよね。遠慮せずにちゃんと伝えることが、ストレスなくバイトを続けるコツかもしれません。

表：バイト先とのシフト調整のコツ

アクション	メリット
試験前などの繁忙期は早めに相談	学業との両立がしやすくなる
定期的にシフトの見直しを依頼	状況に合わせた働き方が可能に
他のスタッフと協力し合う姿勢	信頼関係が築きやすくなる

③ 自分に合ったバイトを選ぶ

仕事内容が自分に合っているかどうかって、バイトを続けていくうえでとても大事なポイントです。自分が興味を持てることや、あまり負担を感じずにできる仕事だと、自然と前向きに取り組めるようになりますよね。

「やってみたい！」と思える内容だと、モチベーションも維持しやすいですし、続けることが苦になりません。自分に合った仕事を見つけることって、バイト生活を楽しむための第一歩だと思います。

表：大学生におすすめのバイト例と特徴

バイト例	特徴
家庭教師・塾講師	短時間・高時給・得意科目を活かせる
コールセンター	座り仕事・接客少なめ・マニュアルあり
試験監督・イベントスタッフ	単発でシフトの自由度が高い

④ 移動時間を短縮する

バイト先までの通勤時間も、一度見直してみるのがおすすめです。移動時間って、思っている以上に体力や時間を奪われるものですよね。

もし通勤時間を短くできれば、その分ゆっくり休めたり、勉強や趣味に使える時間も増やせます。たった数十分の違いでも、毎日の積み重ねで心と体への負担が大きく変わってきます。

近さって、働きやすさの大切な条件のひとつなんだなと感じます。

表：通勤時間短縮のための工夫

工夫	効果
自宅から近い勤務地を探す	通勤のストレスが減る
大学近くのバイトを選ぶ	授業との移動がスムーズに
移動中に音楽や読書でリフレッシュ	精神的な負担軽減に

⑤ 自分の体と心を最優先にする

何より大切なのは、自分の健康と心の余裕をしっかり守ることだと思います。どんなに忙しくても、無理をしすぎてしまうと心も体もついていけなくなりますよね。

だからこそ、体調や気持ちの変化には敏感になって、自分のペースで過ごすことを大切にしたいです。「ちょっと疲れてるかも」と思ったら、ちゃんと休む勇気も必要です。

元気でいることが、毎日を楽しむための基本なんですよね。

表：心身のケア方法

方法	内容
十分な睡眠と栄養を意識	疲れにくくなり、集中力アップ
趣味や友人との時間を確保	気分転換になりストレス発散に
辛いと感じたら早めに相談	学生相談室や友人に頼れる環境を